Функциональный тренер с уникальным подходом. Яна разрабатывает индивидуальные программы тренировок, которые обеспечивают эффективные результаты без изнурительных нагрузок и стресса.

Её универсальность позволяет за одну тренировку избавиться от боли в шее, стопах, плечах и других зонах. К ней обращаются даже для восстановления после травм и операций.

При этом она также помогает подтянуть фигуру, выровнять осанку, набрать мышечную массу или похудеть.

Какие инструменты использует?

Функциональный тренинг
Реабилитационный тренинг
Коррекция фигуры, осанки и стереотипов движения
Миофасциальный релиз (МФР)
Постизометрическая релаксация (ПИР)
3D тренировки
Функциональные тренировки
Мобилизационные техники
Стретчинг

С чем работает?

Коррекция фигуры, похудение;
Боль в шее, плечевых суставах, спине, тазобедренном суставе (ТБС), стопах, пояснице, грудном отделе позвоночника
Восстановление двигательных функций после травм, операций или родов.
Коррекция осанки
Улучшение спортивных результатов
Улучшение движения, обучение оптимальным стереотипам движении
Тренировки для оптимальной физической формы

Как проходит тренировка?
В зале на коврике, с собственным весом. Всё очень посильное, можно запомнить и повторять дома. Каждое занятие происходит диагностика и корректировка индивидуальной программы.

Какие есть виды занятий?
Ведёт групповые и индивидуальные занятия, направленные на восстановление и улучшение двигательных функций и общее укрепление организма.

Перед походом на групповые лучше сходить на 1-2 тренировки индивидуально, чтобы было безопаснее и эффективнее.

На индивидуальных Яна составляет личный план ведения, учитывает показатели, пожелания, имеющиеся ограничения. Помогает начать чувствовать себя в своем теле комфортно.

В чем главная суть метода Ци Фитнес?
У нас была клиентка, которая до нас ходила в фитнес, качала ягодичные мышцы. Но эффекта не было. Пришла на Ци Фитнес к Яне - выяснилось, что она использует неверный паттерн движения, как маркер - даже не чувствует эту мышцу во время упражнения. За одну тренировку клиентка смогла почувствовать мышцу, потому что она поняла правильный стереотип движения и после этого пошли результаты.

Это наша формула:

Диагностируем: Выявляем ошибки в паттерне движения на диагностике. Вашим ориентиром может быть ощущение в мышце при выполнении упражнения. Как правило, нужная мышца не включается, а включается соседняя и потом болит.
Обучаемся: Пробуем новый паттерн движения. Вы даете обратную связь, чувствуете ли, как работает эта мышца. Если чувствуете, теперь вы знаете, на что ориентироваться.
Повторяем и закрепляем результаты.

Специальность: тренер Фитнес Ци, функциональный тренинг, реабилитационный тренинг, коррекция фигуры, осанки и стереотипов движения, растяжка.

Записаться

Яна Микина

Результаты

Клиент:
Женщина 54 года.

Запрос: Тренировки функционального движения, чтобы восстановить подвижности в теле.

Ограничения: Уменьшенная амплитуда подвижности из-за многочисленных спортивных травм связочного аппарата, переломов, протрузий в отделе позвоночника. Наличие болевых симптомов при выполнении активных движений в поясничном отделе, тазобедренном суставе (ТБС), стопах, коленях и плечах.

Процесс:
Индивидуальный подход, 2 раза в неделю. Работа с участками ограничений, коррекция паттернов движения, бережное ведение и контроль мельчайших движений в 3D для снижения болевых откликов. Перераспределение нагрузки и переобучение выполнению естественных движений (вынос плеча, повороты, ходьба). Выстраивание мышечного взаимодействия и восстановление безопасности и баланса в движении.

Результат:
За 4 недели ушли боли в плече и рёберной зоне, исчез страх неверного движения и травмы под силовой нагрузкой. Окреп мышечный корсет, появились новые двигательные привычки, обеспечивающие более внимательный контакт с телом. Светлана теперь ощущает работу мышц и включенность в работу отдельных участков, управляет движением.

Работа продолжается. Светлана отмечает, что двигаться стало легче, бытовые нагрузки переносятся без боли, и компенсаторные процессы в работе мышц при движении перестали включаться. Приятным бонусом стало снижение веса, улучшение самочувствия, подтянутость живота, укрепление мышц спины, бёдер и ягодиц. Возвращается приятное ощущение силы и бодрости в теле.