Москва, м. Новые Черемушки, ул. Архитектора Власова, 18
Время работы 10:00-22:00
 
Функциональный тренер с уникальным подходом. Яна разрабатывает индивидуальные программы тренировок, которые обеспечивают эффективные результаты без изнурительных нагрузок и стресса.

Её универсальность позволяет за одну тренировку избавиться от боли в шее, стопах, плечах и других зонах. К ней обращаются даже для восстановления после травм и операций.

При этом она также помогает подтянуть фигуру, выровнять осанку, набрать мышечную массу или похудеть.

Какие инструменты использует?
  • Функциональный тренинг
  • Реабилитационный тренинг
  • Коррекция фигуры, осанки и стереотипов движения
  • Миофасциальный релиз (МФР)
  • Постизометрическая релаксация (ПИР)
  • 3D тренировки
  • Функциональные тренировки
  • Мобилизационные техники
  • Стретчинг

С чем работает?
  • Коррекция фигуры, похудение;
  • Боль в шее, плечевых суставах, спине, тазобедренном суставе (ТБС), стопах, пояснице, грудном отделе позвоночника
  • Восстановление двигательных функций после травм, операций или родов.
  • Коррекция осанки
  • Улучшение спортивных результатов
  • Улучшение движения, обучение оптимальным стереотипам движении
  • Тренировки для оптимальной физической формы

Как проходит тренировка?
В зале на коврике, с собственным весом. Всё очень посильное, можно запомнить и повторять дома. Каждое занятие происходит диагностика и корректировка индивидуальной программы.

Какие есть виды занятий?
Ведёт групповые и индивидуальные занятия, направленные на восстановление и улучшение двигательных функций и общее укрепление организма.

Перед походом на групповые лучше сходить на 1-2 тренировки индивидуально, чтобы было безопасней и эффективней.

На индивидуальных Яна составляет личный план ведения, учитывает показатели, пожелания, имеющиеся ограничения. Помогает начать чувствовать себя в своем теле комфортно.

В чем главная суть метода Ци Фитнес?
У нас была клиентка, которая до нас ходила в фитнес, качала ягодичные мышцы. Но эффекта не было. Пришла на Ци Фитнес к Яне - выяснилось, что она использует неверный паттерн движения, как маркер - даже не чувствует эту мышцу во время упражнения. За одну тренировку клиентка смогла почувствовать мышцу, потому что она поняла правильный стереотип движения и после этого пошли результаты.

Это наша формула:

  1. Диагностируем: Выявляем ошибки в паттерне движения на диагностике. Вашим ориентиром может быть ощущение в мышце при выполнении упражнения. Как правило, нужная мышца не включается, а включается соседняя и потом болит.
  2. Обучаемся: Пробуем новый паттерн движения. Вы даете обратную связь, чувствуете ли, как работает эта мышца. Если чувствуете, теперь вы знаете, на что ориентироваться.
  3. Повторяем и закрепляем результаты.



Специальность: тренер Фитнес Ци, функциональный тренинг, реабилитационный тренинг, коррекция фигуры, осанки и стереотипов движения, растяжка.

Яна Микина

Результаты