Центр ЦИ

Стретчинг – это направление в фитнесе, появившееся в 50-х годах XX века, в Швеции. Оно разрабатывалось для развития эластичности мышц и бережного отношения к связкам, и подходит для людей любого возраста и комплекции. Растяжка расслабляет и успокаивает, при регулярных тренировках налаживается режим сна, уходят негативные эмоции, улучшается кровообращение в мышцах, укрепляются связки, сухожилия и суставы. Со временем увеличивается гибкость всего тела, а за ним и гибкость ума.

Результат от занятий растяжкой:
- Гибкость тела
- Красивая осанка, и здоровая спина
- Профилактика травм, предотвращение мышечных спазмов
- Эластичные суставы
- Снятие напряжения и стресса
- Улучшение кровообращения

Мы рекомендуем занятия стретчингом:
- При сидячем образ жизни: растяжка поможет поддерживать гибкость, повысит энергию и улучшит кровообращение
- Людям с болями в спине, поможет снять напряжение в мышцах спины и уменьшить боль.
- Пожилым людям, чтобы сохранять подвижность суставов и гибкость, что важно с возрастом.
- Людям со стрессом и напряжением. Растяжка - отличным способ расслабления и снятия стресса.
- Спортсменам для профилактики травм, снижения жесткости мышц и предотвращения мыщечных спазмов

Пилатес - это система физических упражнений, разработанная немецким физиологом и тренером Йозефом Пилатесом.

Эта методика объединяет элементы упражнений на гибкость, силу, равновесие и контроль.

Основной акцент делается на центральные части тела, включая мышцы кора (мышцы торса), чтобы создать сильное и гибкое тело.

В результате занятий пилатесом Вы:

- Укрепите мышцы всего тела
- Увеличите гибкость
- Улучшите осанку
- Улучшите ос здоровье суставов и позвоночника
- Уменьшите стресс, напряжение
- Сбросите лишний вес

Пилатес доступен для людей всех уровней подготовки.

Хатха-йога - это прародительница всех известных видов йоги. Это классика и гармония для тела. Практика включает в себя различные техники дыхания и проработку всех мышц и суставов. Занятие состоит из выверенных последовательностей разминающих все тело от пальцев на ногах до кончиков волос на голове. После занятий вы получите результат перезагрузки и дополнительной энергии.

Знакомство с миром йоги можно смело начинать с хатха йоги. Есть важный момент - нужно найти "своего" преподавателя, с которым вам приятно заниматься. Поэтому иногда и "пробуешь" хатха-йогу несколько раз. Зато, когда совпадение найдено - практика превращается в удовольствие, с такими "побочными" эффектами, как исчезнувшая усталость, энергичное, гибкое, красивое тело и искренняя улыбка после занятия.

Ближайшее групповое занятие, можно посмотреть в расписании и там же есть информация по преподавателю.

Кундалини-йога - это практика положительных эмоций и снятия физических блоков. Это познание мира энергий и чакр. Эффект от практики приходит моментально освобождая природную легкость и простоту жизни. 
Кундалини-йога - это практика динамичных поз, дыхательных комплексов и медитации с мелодичными мантрами. Мы верим, что кундалини йогу должен попробовать каждый, потому что это практика, помогающая осознать, что источник бесконечного счастья заключен в нас самих. Большинство людей чувствуют это на первом же занятии. К осознанности и внутреннему спокойствию обязательно добавится здоровье и подтянутое тело.

Инь-йога - это фасция + коллаген = устойчивое омоложение. Простым языком, йога для внутреннего тела. Вся практика направлена на ювелирную и крайне бережную работу с самим глубокими слоями тела и всех органов от которых и начнется оздоровление и обновление всего организма. На первый взгляд, практика похожа на замедленную съемку обычной хатха-йоги, но на самом деле, эффект от регулярной практики Инь-йоги превосходит все ожидания. Налаживаются различные процессы: пищеварительные, гормональные, кожные и другие. Снижается вес и даже меняются вкусовые привычки, без силы воли и замков на холодильнике. Обычно практика проводиться в статичных позах сидя или лежа продолжительность от 2-3х минут и на много больше. Обязательным атрибутом для практики является носки и легкая, удобная и теплая одежда. Инь-йога это холодная растяжка, которая неизбежно приводит всех к шпагату, даже если и не было таких намерений. Инь-йогу нужно обязательно пробовать, но не раз и не два, а чем больше тем лучше и результат очень приятно удивит.
В  Инь-йоге, нет строгих отстроек, тут есть длительность формы. И каждый сам для себя выбирает бережное состояние позы. За всю практику под чутким руководством учителя вы пройдете путь от гусеницы к бабочке и эффект легкости и пластичности тела пробудет с вами не один день. Некоторые в шутку называют это направление Йогой для ленивых, что абсолютно не соответствует реальности. Инь-йога это для глубоко любящих себя людей, которые желают жить долго и здорово!

Если вы хотите почувствовать как приводящая мышца пальца стопы стремиться к подвздошной мышцей бедра, то вам обязательно нужно прийти на йогу Айенгара. Эффект от занятий - это здоровая спина, проработанные суставы и понимание геометрии вашего собственного тела. Это “партнерская йога”, где вашим верным партнером и другом становится ваше тело. 
Айенгар - это уважаемый индийский йогин, который прожил 95 лет и до конца своих дней практиковал йогу. Он искренне хотел помочь людям обрести здоровое тело. Он знал, что выверенная структура позы имеет колоссальный оздоровительный эффект. Но он также видел, что обычному человеку может потребоваться не один год, чтобы достичь идеала в той же "уттанасане" (обычный наклон вниз). Поэтому он начал использовать на занятиях различные вспомогательные предметы: валики, кирпичики, ремни, верёвки, стулья, одеяла. Поэтому в шутку йогу Айенгара называют мебельной фабрикой и благодаря этому она подходит широкому кругу людей, чтобы безопасно для себя принять наиболее правильное положение в асане и извлечь из неё всю пользу. Она здорово подходит новичкам обрести уверенность в себе, дисциплину, структуру, конечно же здоровье, ведь многие приходят в это направление йоги в лечебных целях, для работы с проблемами суставов и позвоночника.

Беременность это всегда особый период для женского здоровья. Правильная йога для беременных - служит источником дополнительной энергии, эмоциональной гармонии и духовной осознанности. Асаны на растяжку и регулярные занятия в течении беременности, чудесно подготавливают тело к родам и по факту облегчают их. Сегодня почти каждый акушер-гинеколог рекомендует йогу беременным, как физические нагрузки. Просто придите, попробуйте и послушайте, что вам скажет ваше тело.
Польза от йоги во время беременности уже неопровержимый факт. Проведено много исследований и написано много научных статей, которые можно найти в Интернете. Мы в свою очередь приглашаем вас вступить на путь Йоги в этот прекрасный момент своей жизни, чтобы уже сегодня позаботиться о себе и волшебстве происходящим внутри вас.  Конечно существуют некоторые противопоказания, про которые обязательно нужно спросить у учителя практики или администратора нашего центра. В нашем центре вы всегда получите здоровые рекомендации и заботливые советы.

Результат более чем сорока лет творческой деятельности ее автора Андрея Сидерского.

До YWSAS было много других системных разработок, последними из них были Yoga 23 и Yoga 23 FIT. Новая система не исключает прежние версии, напротив, является их эволюционным продолжением, вобрав в себя из предыдущих разработок самые эффективные элементы и варианты связей между ними.

Ядро системы – это принцип «лишь для достижения раджа-йоги хатха-йога имеет смысл».

Одна из основных особенностей системы YWSAS состоит в ее комплексности. В практических алгоритмах системы различные аспекты гимнастики йогов объединены в едином потоке, поддерживая и усиливая действие друг друга, что позволяет практикующему не только существенно экономить время для достижения нужных ему результатов, но и получать радикальные эффекты, гораздо слабее проявленные или вообще отсутствующие в других современных вариантах практики.

Ещё одна особенность YWSAS - применение различных дыхательных режимов и дыхательных рядов в практике гимнастики йогов. Разнообразные комбинации дыхательных режимов создают возможность точно регулировать состояние на выходе после практики. Но ещё более интересный инструмент - построение дыхательных режимов по принципу числовых рядов, каждый из которых предназначен для настройки управления основными инструментальными функциями человека, такими как внимание, восприятие, намерение и воля, а также сопутствующих им психических качеств.

В системе используются следующие группы техник:

⁃ подготовительные техники;
⁃ дыхательные техники;
⁃ встроенные техники;
⁃ гимнастические техники;
⁃ техники эфирной гимнастики.

Основными структурными элементами системы являются гимнастические техники хатха-йоги, традиционно именуемые «асанами» (санскр. асана – сидение, положение, поза, фигура).

В алгоритмах системы асаны не практикуются по-отдельности, а группируются в сеты (англ. set — набор, множество) и серии (англ. series — серия, ряд, последовательность). Сама по себе серия асан - это «голая» схема, своеобразная карта действий, в которой асаны - узловые точки. А маршрут между этими точками - это переходные движения. Переходы являются очень важной составляющей «потока», связующим каркасом между ключевыми точками схемы - асанами. Ещё одна связующая потока - дыхание. С дыханием синхронизируются и дыханию подчиняются все практические действия, без исключения.
Асаны, переходы между ними и даже дыхательные паузы между сериями асан рассматриваются как равноправные части тренировки. Это и есть тренировочный режим, который в рамках системы называется «поток».

Отдельно нужно сказать пару слов про техники эфирной гимнастики. В рамках системы практикуются несколько таких техник. Они являются очень качественным дополнением к гимнастике йогов, усиливающим ее эффект. Первым целесообразно освоить комплекс Ян цигун стиля Йинг. Комплекс вполне самодостаточный, имеет ярко выраженный энергонакопительный эффект, а кроме того и сильный терапевтический. Все остальные техники системы осваиваются на базе Ян цигун.

Цигун - это древние знания, которые помогут вам быть здоровыми и полными энергии. Включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитации.

Благодаря занятиям по цигун, вы повысите уровень своей энергии и, таким образом, поможете себе жить активно и с удовольствием. Занятия помогут улучшить здоровье, снять стресс, увеличить жизненную энергию.

Регулярная практика поможет надолго сохранить молодость и красоту, развивает интуицию, раскрывает творческие способности.

Это и боевое искусство, и оздоровительная система, и медитативная практика.
Комплексы выполняются медленно и плавно, что даёт ощущение своего тела, дыхания и энергии, и очень хороший оздоровительный эффект:

• Тело укрепляется
• Нервная система стабилизируется
• Эмоциональный фон успокаивается.

Все приходит к спокойному гармоничному состоянию.


Занимаясь тайцзицюань, мы избавляемся от многих проблем: очищаем свою энергию и сознание, укрепляем и балансируем свою эмоционально-чувственную сферу, обретаем крепкое здоровье. И постепенно привыкаем использовать состояние тайцзи в обычной жизни.

Для занятий подобраны простые в изучении и несложные в выполнении упражнения, доступные людям любого возраста с любым уровнем физической подготовки.