Виды йоги

Йога является системой упражнений, помогающих достигнуть гармонии между физическим и духовным в человеке. Выполняя асаны, вы заботитесь о здоровье, приводите мысли в порядок и развиваете выносливость. В статье обсудим, какие виды йоги бывают, их отличия и упражнения. Рассмотрим советы, как найти свое направление, чтобы тренироваться с пользой.

Многообразие видов йоги

Занятия йогой приводят в норму давление, делают человека более выносливым и снижают уровень стресса. Вы проводите осознанную работу над собой, чтобы достигнуть баланса в организме. Чтобы воплотить свои возможности правильным способом, нужно выбрать подходящие практики. Универсальной методики для всех не существует, поэтому предусматривается множество интересных направлений.

Классические направления были созданы много лет назад. Существует 4 основных разновидности:

• Джняна;
• Карма;
• Раджа;
• Бхакти.

Раджа

Она предусматривает работу с сознанием. Асан практически нет, упор делается на самоанализ и медитацию. В переводе название стиля звучит как «царица йоги». Цель занятий – духовное развитие, приводящее к освобождению от физических и психоэмоциональных барьеров.

Упражнения направлены на расслабление. Нужно занять комфортное положение и начать глубоко дышать. Можно сконцентрировать взгляд на конкретном предмете: комнатном растении или свече.

Бхакти

Переводится как «йога любви и преданности». При выполнении упражнений вы устанавливаете связь с Богом через постоянное повторение мантр. Чем чаще повторяешь священные тексты, тем быстрее они начнут звучать в твоем сердце. Чтобы медитация прошла эффективнее, можно включить на фоне бхакти-музыку.

Джняна

Учение помогает преодолеть незнание и постичь божественное знание. Человек стремится к духовному развитию и усердно работает над воспитанием ума. На пути к самопознанию он учится отличать иллюзии от реальности, осознает свою тесную связь с Абсолютом и достигает освобождения.

Карма

Направление учит пересматривать отношение к происходящему, чтобы поменять судьбу. События жизни становятся нейтральными, поэтому переживания уходят, а на их месте появляется спокойствие. По философии этого направления каждый человек в мире имеет свой путь.

Традиционные формы йоги делятся на несколько стилей, где философия отходит на второй план и главное место занимают физические упражнения – асаны. В «Ци Центре» преподается 4 современных направления:

• Хатха;
• Кундалини;
• Айенгара;
• Yoga Workout.

Хатха состоит из дыхательных упражнений, приемов для развития мышц и суставов. Во время тренировки вы разминаете все тело, а после занятия ощущаете заряд жизненной энергии. Если заниматься в удовольствие, то можно убрать усталость, сделать тело более энергичным и гибким.

Кудалини снимает напряжение и концентрирует на получении положительных эмоций. Вы принимаете динамичные позы, тренируете дыхание и медитируете. Направление помогает понять, что счастье человека заключается в нем самом. Стабильное психоэмоциональное состояние дополняется подтянутым телом и крепким здоровьем. Занятия должны быть регулярными, и тогда они будут наиболее полезны.

Метод Айенгара обеспечивает вас здоровой спиной и суставами. Практикующий начинает лучше понимать свое тело. Для занятий не нужна подготовка, поэтому они подходят для начинающих. Практика предполагает простые асаны, развивающие уверенность в себе и самодисциплину. Можно заниматься каждый день.

Yoga Workout схожа с гимнастическими упражнениями. Она сочетает лучшие элементы других типов йоги и тесно связывает их друг с другом. Физические упражнения дополняются дыхательными. Обеспечивается мощный эффект заряда энергией и польза для организма.

Артистик-йога предполагает разнообразные тренировки, программа которых зависит от вашего темперамента и уровня подготовки. Основа артистик-йоги – своеобразный симбиоз хореографии, музыки и йоги.

Антигравити подходит для экстремалов. Вы занимаете непростые позы, находясь в гамаке. Методика улучшает здоровье и тренирует внимательность.

Перед тем, как выбрать нужное направление йоги, изучите основные термины, используемые во всех видах активности. Асана – принимаемая практикующим поза во время занятий. Пранаяма – дыхательные упражнения для управления внутренней энергией. Виньяса – переход между асанами. Мантра – звуковая вибрация, убирающая негатив. Шавасана – «поза трупа», завершающая любую тренировку. При выполнении упражнений разной сложности практикующий проходить 8 ступеней владения йогой (Яму, Нияму, Праняму и другие).

Правильно выбрать направление поможет цель практик. Если хотите сбросить эмоциональное напряжение, поможет медитация. Терапевтический подход и развитие баланса характерны для метода Айенгара. Развить внутреннюю самодисциплину и силу поможет Аштанга-Виньяса.

Полное погружение в занятие и развитие концентрации внимания обеспечивает Аштанга Майсор. Регулярные занятия должны приближать вас к цели и заряжать хорошим настроением. Чтобы попробовать разные методики, можно записаться на первые бесплатные занятия. Если найдете йогу по душе, берите абонемент.

Йога в «Ци Центр»

Если хотите начать заниматься йогой, попробуйте групповые практики. Это хорошая возможность быстро научиться основным асанам, привыкнуть к тренировкам и познакомиться с основами практик и даже интересными людьми. В «Ци Центре» регулярно проводятся занятия по популярным направлениям йоги для людей с разным уровнем подготовки. На сайте можно оставить заявку на запись, выбрав подходящий вид тренировки: хатха, кундалини, Айенгара или Workout.

В «Ци Центре» вас ждет комплексный подход, безопасность занятий (учитываются противопоказания) и эффективная помощь в достижении целей. Практику проводят инструкторы с опытом.