Телесно-ориентированная терапия

Буквально с рождения, каждый из нас проходит через отрицательный опыт, внутренние переживания, трагические события. Полученные эмоции и мысли не уходят без следа, оставаясь в виде мышечных зажимов в теле, формируя так называемый мускульный панцирь. Негативные эмоции, накладываясь друг на друга десятилетиями, отражаются на здоровье, чертах характера и темпераменте человека. Чтобы снять «оковы», необходимо осознать причину проблемы, от которой хочется защититься. Поможет в этом телесно-ориентированная психотерапия — поговорим о ней подробнее в статье.

Суть метода

Телесно-ориентированная психотерапия или ТОП — направление, основанное на сочетании разных методов или техник, помогающих преодолеть психологические сложности, психосоматические проблемы, улучшить психическое равновесие работой над телом, влиянием на него. То есть, тело и будет ключом, позволяющим достичь спрятанные от всех и самого себя психологические травмы, предоставив путь истинным импульсам, источникам тех либо иных реакций.

Что делает телесный психотерапевт? Направленно ищет болевые точки, блоки или зажимы, где сконцентрирована энергия напряжения. После обнаружения причины специалист взаимодействует с ней, обучая тело пациента забывать травмирующие воспоминания, последствия неприятных событий из прошлого, оказывающие угнетающее давление. Ведущая цель — освободиться от пут прошлого, отрицательных эмоций, нежелательного опыта, чтобы начать полноценно жить в настоящем, обрести психологическое равновесие, душевный комфорт.

Основатель ТОП — психолог Вильгельм Райх. Согласно его мнению, все проблемы в психологии связаны с нерастраченной сексуальной энергией, которая отражается не только на психике, но и физическом теле, формируя «мускульный панцирь» - перенапряжение отдельных мышц. Райх предложил комплекс техник, расслабляющих этот «панцирь», для нормализации психического состояния.

Открытый основателем института телесно-ориентированной психотерапии Райхом «мускульный панцирь» формируется на основе максимального напряжения, точек концентрации проблемы, создавая защиту, которая блокирует страхи, тревоги, другие негативные эмоции. «Бронь» может располагаться на разных участках тела — в зависимости от психотравмирующих причин.

На теле расположено семь основных зон или семь видов «мускульной защиты»:

• глазной: верхняя часть лица;
• оральный: гортань, затылочная зона;
• шейный: область шеи;
• грудной: область груди, верхние конечности;
• диафрагмальный: диафрагма, место солнечного сплетения;
• брюшной: зона живота, область спины;
• тазовый: органы таза, ноги.

Для каждого «панциря» характерны свои эмоциональные проблемы, психосоматика. К примеру, при глазном варианте человек много лет борется с социальными страхами, фобиями перед обществом, страдая от головных болей и нарушений зрения. Развитию «панциря» способствуют психотравмы, подавление страхов, желание уйти от повтора опасной ситуации. Создается «мышечный блок» с закреплением шаблона поведения в случае повторной неблагоприятной ситуации. 

Принцип работы телесного терапевта: определить суть соматических проявлений, найти места блоков, снять зажимы практическими техниками или упражнениями. Одновременно он ищет психотравмы — источники блокировки, работая над ними. После снятия «панциря», энергия выходит наружу, напряжение снимается, уходят психосоматические расстройства.

Задачи практик

Рассмотрим задачи, решаемые телесной психотерапией:

• Помогает увидеть и принять возможности собственного тела, а также понять, как ими пользоваться.
• Восстанавливает взаимосвязь между ключевыми основами: физическим телом человека и его психикой.
• Учит воспринимать свое тело наиболее положительно. Значительно улучшает самооценку.
• Дает возможность обойти сформированные сложности в общении, научиться выстраивать отношения, вступать в диалог с окружением.
• Обучает выпускать наружу подавленные чувства. Работать над внутренними конфликтами, провоцирующими психологическое напряжение. Научиться искать взаимосвязь между эмоциями и телом.

Благодаря телесно-ориентированному методу психотерапии, у человека появляется отличный шанс понять, какие на самом деле эмоции, ощущения, переживания он испытывает, что чувствует в действительности. Методика показана в следующих случаях:

• сильное душевное потрясение;
• стресс на фоне расставания, непростой потери;
• расстройства сна;
• семейные конфликтные ситуации;
• проблемы в коллективе, работа не приносит удовлетворения;
• фобии, страхи;
• депрессия, синдром хронической усталости;
• навязчивые мысли, тревожность;
• агрессивность, раздражительность;
• расстройства пищевого поведения;
• психосоматические патологии (кожные, аллергические заболевания);
• частые простудные заболевания.

Метод позволяет раскрыть себя, определить источник внутренних переживаний, потенциал собственного «Я», найти опору для успешного роста личности.

Для эффективного снятия мышечных блоков психотерапевтом применяются разные технические практики и подходы. Точный их набор определяется показаниями к ТОП. За годы существования метода их накопилось немало. Рассмотрим техники с учетом задач, которые они преследуют:

• Техники, основанные на телесном осознании. Перед работой с пациентом психотерапевт учит его почувствовать свое тело, чтобы осознать взаимосвязь физических переживаний с истинными мыслями или эмоциями. Методика помогает рассмотреть личные потребности, четче увидеть реалии окружающего мира для объективного взаимодействия с ним.
• Практики заземления. Речь идет об ощущении опоры, связующего звена с реальностью и внутренними ощущениями в любых ситуациях. В состоянии заземления человек хранит контакт с самим собой, адекватно оценивая окружающий мир. Практики включают дыхательные упражнения, основанные на концентрации, а также активацию ступней для формирования безопасной основы взаимодействия.
• Техники центровки. Центрование дарит чувство максимального контакта с самим собой, чувство нерушимой внутренней целостности. Метод уменьшает уровень тревожности, позволяет почувствовать опору внутри себя, чтобы понять свои цели и рассмотреть возможности их достижения.
• Практики, направленные на проработку психологических границ. Прочные гибкие границы — ключевой признак личностной зрелости. Метод помогает увидеть границы тела, их физические особенности, отвержение и пр.
• Техники, сосредоточенные на работе с отношениями. Способ помогает изучить бессознательные процессы при выходе за рамки вербального общения. Он определяет, как человек идет на контакт с другими людьми, что предпочитает — контроль или подчинение, умеет ли трансформировать опыт своих взаимодействий.
• Практики, работающие с чувствами. Любые эмоции дают телесное отражение. Способ позволяет научиться осознанию своих чувств, их выражению различными телесными проявлениями, помогает исследовать эмоциональные зажимы с контролем поведения.
• Практики, направленные на работу с психотравмами. Без подключения тела к работе преодолеть последствия психических травм нереально. Методика имеет большой арсенал упражнений, позволяющих осознать психотравматический опыт и стабилизировать состояние.

Телесно-ориентированная психотерапия подходит для всех, кто столкнулся с психологическими проблемами в стремлении найти нужное решение. Применение методики дает возможность обойти выстроенные на уровне тела блоки и защиту пациента, раскрыть суть сформированного им запроса, чтобы найти истинные ответы внутри себя.

Преимущества метода:

• Эффективность. Достигается посредством обращения терапии к бессознательной части личности. Так как 90% подсознания не вербально, необходимо наладить общение непосредственно через физическое тело. Подобранные тактики снимают сформированные блоки или зажимы, в которых сконцентрированы отрицательные эмоции, конфликтные ситуации, переживания.
• Специалист считывает импульсы с тела человека, раскрывая причины негатива и помогая отпустить его, освободиться от зажимов.
• Метод предупреждает психосоматические патологии, вызванных переживаниями и конфликтами.
• Методика раскрывает заложенные внутри ресурсы личности, активируя их и направляя опираться на свой внутренний стержень.
• ТОП повышает чувственность, учит умению расслабляться, ощущать полноту жизни. Метод позволяет принять себя, узнать свои желания.

Телесная психотерапия в «Ци Центр»

Клиника «Ци Центр» в Москве предлагает комплексные услуги для пациентов любой возрастной категории. Прием ведется в комфортных условиях в удобное для клиента время. Опыт наших специалистов в сочетании с современными методиками диагностики и лечения позволяет в минимальные сроки подобрать решение ваших проблем. Гарантия профессиональной помощи, квалифицированные услуги психотерапевта, индивидуальный подход — все это является основой эффективности проведенной телесной терапии. Записывайтесь на консультацию к специалисту прямо сейчас — ждем вашего визита в нашу клинику.