Москва, м. Новые Черемушки, ул. Архитектора Власова, 18
Время работы 10:00-22:00
 

Стретчинг

от 633 ₽
Запишитесь сейчас со скидкой

Стретчинг – вид тренировок, направленных на улучшение гибкости. Регулярные занятия позволяют улучшить общее самочувствие, преобразить внешность. Система растяжки тела развивает пластичность и гибкость. Это неотъемлемая часть любого спортивного направления.


Польза занятий


Пользу растяжки переоценить невозможно. Регулярные тренировки помогут сохранить здоровье, молодость, позитивное восприятие жизни.


Благодаря занятиям вы получите:


  • гибкость, пластичность;
  • более широкий диапазон движений;
  • улучшение результатов в спорте;
  • отсутствие стресса;
  • предотвращение боли в мышцах;
  • отсутствие болевых ощущений в спине.

Виды стретчинга


Разнообразие типов стретчинга позволяет подобрать подходящую нагрузку. Вы сможете добиться эффективного результата. Различают следующие виды растяжки:


  • Статическая. Каждое упражнение выполняется в течение 30 – 60 секунд. За это время человек максимально тянется. Находится в одной позе. По истечении времени меняет положение.
  • Пассивная. При работе помогает тренер или партнер. При принятии определенного положения вы расслабляетесь. Растягивание выполняет помощник.
  • Баллистическая. Вид активного стретчинга. Растяжение мышц происходит при резких движениях. Приседания, прыжки, махи, другие упражнения максимально задействуют работу мышц. Подходят для подготовленных людей, так как считаются достаточно травмоопасными.
  • Динамическая. Выполняется при многократном повторении движения. Стретчинг может проводиться в быстром или медленном темпе.
  • С сопротивлением. Упражнения выполняются с помощью тренера или особой резинки. Напоминает пассивную. Но техника принципиально другая. Сопротивление мешает занять требуемую позу, что увеличивает нагрузку.
  • Изолированная. Напоминает статические тренировки. Но во время упражнений прорабатывается одна группа мышц.

Остались вопросы?

Как проходит занятие


На каждом занятии соблюдается техника безопасности. Тренировки проходят в небольших группах. Доступны программы для начинающих и более профессиональных спортсменов. Групповые тренировки начинаются с простых упражнений, которые постепенно усложняются.


Важно соблюдать следующие правила:


  • Растяжка выполняется после функциональных тренировок или тщательной разминки. Мышцы должны хорошо разогреться.
  • При растяжке не должно ощущаться резких болевых ощущений.
  • Помните о дыхании. Мышцы должны получать больше кислорода.
  • После тренировки необходимо восстановить организм. Нужно больше отдыхать.

Хотите получить красивое, здоровое тело? Попробуйте групповые занятия по растяжке в Москве. Студия «Ци» проводит тренировки на развитие гибкости. Школа предлагает различные направления программ фитнеса и стретчинга. От простых упражнений до поперечного или продольного шпагата – вам решать, насколько сложные виды растяжки выбрать. Уже сейчас вы можете записаться на пробное занятие. Цены на абонементы вас точно удивят.


Ольга Корнева

Инструктор по пилатесу и растяжке

Специалист с опытом работы более 15 лет.

Пилатес, растяжка, шпагат, подкачка на основные группы мышц, танцы Стрип-Пластика.

Помогает женщинам и девушкам раскрыть свою женственность, привести себя в желаемую форму и гармоничное состояние, научиться чувствовать своё тело, улучшить гибкость, пластичность, осанку, походку.

Цены на практику в группе
Разовое занятие в группе
Любая практика - йога, цигун, стретчинг, тайчи
1 400
р.
Абонемент для Новых Гостей. 3 занятия в группе
633 р. / занятие. Выгода 52%
Для новых Гостей центра* на 9 дней. Любая практика - йога, цигун, стретчинг, тайчи
1 900
р.
Абонемент 14 занятий в группе
1000 р. / занятие.
Любая практика - йога, цигун, стретчинг, тайчи. Действует 120 дней. Диагностика организма остеопатическими методами - в подарок
14 000
р.
Абонемент 48 занятий в группе
950 р. / занятие.
Любая практика - йога, цигун, стретчинг, тайчи. Действует 270 дней. Диагностика организма остеопатическими методами - в подарок
45 600
р.
Цены на индивидуальные занятия 60 мин.
Индивидуальное занятие 60 мин.
Любая практика 1 час.
4 800
р.
Абонемент 3 индивидуальных занятия по 60 мин.
4567 р. / час. Действует 30 дней.
13 700
р.
Абонемент 6 индивидуальных занятий по 60 мин.
4317 р. / час. Действует 60 дней.
25 900
р.
Абонемент 12 индивидуальных занятий по 60 мин.
4083 р. / час. Действует 90 дней.
49 000
р.
Цены на индивидуальные занятия 90 мин.
Индивидуальное занятие 90 мин.
4133 р. / час. Любая практика 1,5 часа.
6 200
р.
Абонемент 3 индивидуальных занятия по 90 мин.
3933 р. / час. Действует 30 дней.
17 700
р.
Абонемент 6 индивидуальных занятий по 90 мин.
3722 р. / час. Действует 60 дней.
33 500
р.
Абонемент 12 индивидуальных занятий по 90 мин.
3511 р. / час. Действует 90 дней.
63 200
р.
Наши инструкторы
Наши преимущества
Комплексность
В нашем центре вы можете пройти диагностику и лечение заболевания, а также оздоровить организм с помощью восточных практик.  
Безопасность
Все процедуры назначаются после диагностики и практически не имеют противопоказаний. Мы тщательно следим за чистотой и комфортом.
Экспертность
Специалисты центра постоянно совершенствуют свои навыки, знания и повышают квалификации.

Гарантия
Наш центр отвечает всем необходимым стандартам для осуществления медицинской деятельности. 
Отзывы
  • Диляра Фицнер
    Лечение эпикондилита локтевого сустава, сильное болевое воспаление

    С мая 2020 года проблема возникла , обострилось в январе 2021 до сильнейшей боли и отека локтевого сустава, рука не работала на сгиб и разгиб, ноющая боль не давала покоя ни днём ни ночью и все это переходило в боль кисти с онемением. Лечила в гос. клинике и частной медикаментозно и массаж, а также ортез локтевой, который, оказалось, ни в коем случае нельзя было носить , неверно подобранный ортез усугубил проблему, ничего не помогало.

    Иглоукалывание мне сняло болевой порог и отёк стал проходить, большое спасибо врачу Сянци Чжану в центре!

  • Юрий Тен
    Боль в шее и плече
    Дорогая клиника!
    Спасибо Вам огромное за помощь! Доктор Сянци в легкой манере (свойственной ему) быстро разобрался с проблемами (шея и плечо), за которые традиционная медицина даже браться не желала.
    Завтра поднимаемся в горы с сыном. Мы планировали этот поход целый год. Доктор Сянци и Юлия (администратор Центра) являются соавторами этого праздника.
  • Влада Вотрина
    отзыв о семинаре "Рожденная быть женщиной" Марии Кукушкиной
    Я могу сказать огромное спасибо вам, за то, что вы помогли мне справиться с частью моей боли, которая непроизвольно пошла во время семинара. Вы очень сильная и мудрая женщина. И я благодарю судьбу, за то что она меня с вами свела. Вы хорошо преподносите информацию, вы умеете слушать и объяснять. Это великолепные навыки❤
    Спасибо вам большое❤