Время работы 10:00-22:00
Москва, м. Новые Черемушки, ул. Архитектора Власова, 18
 

Стретчинг

от 1200 ₽
Запишитесь сейчас со скидкой

Стретчинг – вид тренировок, направленных на улучшение гибкости. Регулярные занятия позволяют улучшить общее самочувствие, преобразить внешность. Система растяжки тела развивает пластичность и гибкость. Это неотъемлемая часть любого спортивного направления.


Польза занятий


Пользу растяжки переоценить невозможно. Регулярные тренировки помогут сохранить здоровье, молодость, позитивное восприятие жизни.


Благодаря занятиям вы получите:


  • гибкость, пластичность;
  • более широкий диапазон движений;
  • улучшение результатов в спорте;
  • отсутствие стресса;
  • предотвращение боли в мышцах;
  • отсутствие болевых ощущений в спине.

Виды стретчинга


Разнообразие типов стретчинга позволяет подобрать подходящую нагрузку. Вы сможете добиться эффективного результата. Различают следующие виды растяжки:


  • Статическая. Каждое упражнение выполняется в течение 30 – 60 секунд. За это время человек максимально тянется. Находится в одной позе. По истечении времени меняет положение.
  • Пассивная. При работе помогает тренер или партнер. При принятии определенного положения вы расслабляетесь. Растягивание выполняет помощник.
  • Баллистическая. Вид активного стретчинга. Растяжение мышц происходит при резких движениях. Приседания, прыжки, махи, другие упражнения максимально задействуют работу мышц. Подходят для подготовленных людей, так как считаются достаточно травмоопасными.
  • Динамическая. Выполняется при многократном повторении движения. Стретчинг может проводиться в быстром или медленном темпе.
  • С сопротивлением. Упражнения выполняются с помощью тренера или особой резинки. Напоминает пассивную. Но техника принципиально другая. Сопротивление мешает занять требуемую позу, что увеличивает нагрузку.
  • Изолированная. Напоминает статические тренировки. Но во время упражнений прорабатывается одна группа мышц.

Остались вопросы?
Ваше имя
Телефон

Как проходит занятие


На каждом занятии соблюдается техника безопасности. Тренировки проходят в небольших группах. Доступны программы для начинающих и более профессиональных спортсменов. Групповые тренировки начинаются с простых упражнений, которые постепенно усложняются.


Важно соблюдать следующие правила:


  • Растяжка выполняется после функциональных тренировок или тщательной разминки. Мышцы должны хорошо разогреться.
  • При растяжке не должно ощущаться резких болевых ощущений.
  • Помните о дыхании. Мышцы должны получать больше кислорода.
  • После тренировки необходимо восстановить организм. Нужно больше отдыхать.

Хотите получить красивое, здоровое тело? Попробуйте групповые занятия по растяжке в Москве. Студия «Ци» проводит тренировки на развитие гибкости. Школа предлагает различные направления программ фитнеса и стретчинга. От простых упражнений до поперечного или продольного шпагата – вам решать, насколько сложные виды растяжки выбрать. Уже сейчас вы можете записаться на пробное занятие. Цены на абонементы вас точно удивят.

Эксперт статьи, которую Вы читаете


Ольга Корнева

Инструктор по пилатесу и растяжке

Специалист с опытом работы более 15 лет.

Пилатес, растяжка, шпагат, подкачка на основные группы мышц, танцы Стрип-Пластика.

Помогает женщинам и девушкам раскрыть свою женственность, привести себя в желаемую форму и гармоничное состояние, научиться чувствовать своё тело, улучшить гибкость, пластичность, осанку, походку.

Цены на занятия в группе
Разовое занятие
Любая практика 1 час
1200
р.
Абонемент на 3 занятия
Для новых Гостей центра* на 9 дней
1200
р.
3600
р.
Абонемент на 6 занятия
Любая практика. Действует 2 месяца
Диагностика по пульсу и языку врача китайской медицины - в подарок
5 400
р.
7200
р.
Абонемент на 12 занятий
Любая практика. Действует 2 месяца
Диагностика по пульсу и языку врача китайской медицины - в подарок
9 600
р.
14400
р.
Абонемент на 36 занятий
Любая практика. Действует 12 месяцев
Диагностика по пульсу и языку врача китайской медицины - в подарок
25 200
р.
43200
р.
Цены на индивидуальные занятия
Разовое занятие
Любая практика 1 час
3 500
р.
Разовое занятие
Любая практика
1.5 часа
4 500
р.
Абонемент на 4 занятия
1 час, действителен 2 месяца
12 000
р.
14 000
р.
Абонемент на 4 занятия
1.5 часа, действителен 2 месяца
15 000
р.
19 600
р.
Абонемент на 8 занятий
1 час, действителен 2 месяца
22 400
р.
28 000
р.
Абонемент на 8 занятий
1.5 часа, действителен 2 месяца
28 800
р.
39 200
р.
Наши инструкторы
Наши преимущества
Комплексность
В нашем центре вы можете пройти диагностику и лечение заболевания, а также оздоровить организм с помощью восточных практик.  
Безопасность
Все процедуры назначаются после диагностики и практически не имеют противопоказаний. Мы тщательно следим за чистотой и комфортом.
Экспертность
Специалисты центра постоянно совершенствуют свои навыки, знания и повышают квалификации.

Гарантия
Наш центр отвечает всем необходимым стандартам для осуществления медицинской деятельности. 
Отзывы
  • Диляра Фицнер
    Лечение эпикондилита локтевого сустава, сильное болевое воспаление

    С мая 2020 года проблема возникла , обострилось в январе 2021 до сильнейшей боли и отека локтевого сустава, рука не работала на сгиб и разгиб, ноющая боль не давала покоя ни днём ни ночью и все это переходило в боль кисти с онемением. Лечила в гос. клинике и частной медикаментозно и массаж, а также ортез локтевой, который, оказалось, ни в коем случае нельзя было носить , неверно подобранный ортез усугубил проблему, ничего не помогало.

    Иглоукалывание мне сняло болевой порог и отёк стал проходить, большое спасибо врачу Сянци Чжану в центре!

  • Юрий Тен
    Боль в шее и плече
    Дорогая клиника!
    Спасибо Вам огромное за помощь! Доктор Сянци в легкой манере (свойственной ему) быстро разобрался с проблемами (шея и плечо), за которые традиционная медицина даже браться не желала.
    Завтра поднимаемся в горы с сыном. Мы планировали этот поход целый год. Доктор Сянци и Юлия (администратор Центра) являются соавторами этого праздника.
  • Влада Вотрина
    отзыв о семинаре "Рожденная быть женщиной" Марии Кукушкиной
    Я могу сказать огромное спасибо вам, за то, что вы помогли мне справиться с частью моей боли, которая непроизвольно пошла во время семинара. Вы очень сильная и мудрая женщина. И я благодарю судьбу, за то что она меня с вами свела. Вы хорошо преподносите информацию, вы умеете слушать и объяснять. Это великолепные навыки❤
    Спасибо вам большое❤
Click to order
Total: 
Имя
Телефон
Помочь вам подобрать занятие?
Время Московское
Мы обработаем ваш запрос и свяжемся для подбора группы, если вам это необходимо