Стретчинг

Стретчинг – вид тренировок, направленных на улучшение гибкости. Регулярные занятия позволяют улучшить общее самочувствие, преобразить внешность. Система растяжки тела развивает пластичность и гибкость. Это неотъемлемая часть любого спортивного направления.

Польза занятий

Пользу растяжки переоценить невозможно. Регулярные тренировки помогут сохранить здоровье, молодость, позитивное восприятие жизни.

Благодаря занятиям вы получите:

• гибкость, пластичность;
• более широкий диапазон движений;
• улучшение результатов в спорте;
• отсутствие стресса;
• предотвращение боли в мышцах;
• отсутствие болевых ощущений в спине.

Разнообразие типов стретчинга позволяет подобрать подходящую нагрузку. Вы сможете добиться эффективного результата. Различают следующие виды растяжки:

• Статическая. Каждое упражнение выполняется в течение 30 – 60 секунд. За это время человек максимально тянется. Находится в одной позе. По истечении времени меняет положение.
• Пассивная. При работе помогает тренер или партнер. При принятии определенного положения вы расслабляетесь. Растягивание выполняет помощник.
• Баллистическая. Вид активного стретчинга. Растяжение мышц происходит при резких движениях. Приседания, прыжки, махи, другие упражнения максимально задействуют работу мышц. Подходят для подготовленных людей, так как считаются достаточно травмоопасными.
• Динамическая. Выполняется при многократном повторении движения. Стретчинг может проводиться в быстром или медленном темпе.
• С сопротивлением. Упражнения выполняются с помощью тренера или особой резинки. Напоминает пассивную. Но техника принципиально другая. Сопротивление мешает занять требуемую позу, что увеличивает нагрузку.
• Изолированная. Напоминает статические тренировки. Но во время упражнений прорабатывается одна группа мышц.

На каждом занятии соблюдается техника безопасности. Тренировки проходят в небольших группах. Доступны программы для начинающих и более профессиональных спортсменов. Групповые тренировки начинаются с простых упражнений, которые постепенно усложняются.

Важно соблюдать следующие правила:

• Растяжка выполняется после функциональных тренировок или тщательной разминки. Мышцы должны хорошо разогреться.
• При растяжке не должно ощущаться резких болевых ощущений.
• Помните о дыхании. Мышцы должны получать больше кислорода.
• После тренировки необходимо восстановить организм. Нужно больше отдыхать.

Хотите получить красивое, здоровое тело? Попробуйте групповые занятия по растяжке в Москве. Студия «Ци» проводит тренировки на развитие гибкости. Школа предлагает различные направления программ фитнеса и стретчинга. От простых упражнений до поперечного или продольного шпагата – вам решать, насколько сложные виды растяжки выбрать. Уже сейчас вы можете записаться на пробное занятие. Цены на абонементы вас точно удивят.