Пилатес

Эффективная система оздоровления поможет преобразить внешний вид, укрепить здоровье. Пилатес положительно влияет на организм. Вы обретаете особую силу. Нормализуется внутреннее состояние. Тело станет гармоничным.

Что это такое

Пилатес – особая система оздоровления. Программа разработана Джозефом Пилатесом. Позволяет следить за здоровьем. Улучшает самочувствие. Положительно сказывается на внешности. После курса тренировок вы получите идеальное тело, крепкий иммунитет.

Сначала pilates был доступен лишь спортсменам, артистам и танцовщикам. Джозеф не имел специальных знаний. Но уже тогда интуитивно следовал идее «пупок – к позвоночнику». Во время выполнения упражнений работает мышца живота. Включаются глубокие мышцы. Тело становится крепким, плотным, эстетичным.

Практики Джозефа носили особый характер. Он вводил упражнения, соответствующие самочувствию людей. Учитывал имеющиеся травмы. Система развивалась долгое время. Сегодня метод доступен всем. Создано специальное оборудование для повышения эффективности комплекса упражнений.

Система несложных упражнений возвращает человека к природному состоянию. Метод будто заново учит двигаться. Движения становятся свободными, легкими и пластичными. Позвоночник обретает гибкость, выносливость. Вы начинаете контролировать организм. Можете управлять качеством жизни. Упражнения безопасны. Они подходят людям любого возраста.

Методика должна гармонизировать дух, разум и тело. Практики строятся на основных принципах системы:

• Сила центра. Пупок подтягивается к прямому позвоночнику.
• Концентрация. Внимание уделяется каждому движению.
• Точность. Внимание уделяется и положению тела.
• Максимальный контроль. Осознанное выполнение упражнений делает тренировку эффективной.
• Правильное дыхание. Без дыхания не будет эффекта. Во время занятий применяется техника среднего грудного дыхания.
• Вытяжение. В течение всей тренировки должно ощущаться вытяжение в позвоночнике.

Упражнения выполняются медленно. Работают большие и мелкие мышцы. Увеличивается подвижность позвоночника, суставов. Связки становятся более эластичными. Джозеф Пилатес считал, что через 10 уроков человек почувствует себя лучше. После 20 тренировок преобразится внешность. Через 30 занятий человек получает совершенно новое, здоровое тело.

Как и йога, система pilates разработана для восстановления организма после травм. Она подойдет не только здоровым людям. Например, занятия на тренажерах могут усугубить состояние. Пилатес будет полезен после травмирования. Станет незаменимым при отклонениях от нормальной формы.

Пилатес не подойдет при:

• заболеваниях опорно-двигательного аппарата, которые сопровождаются выраженной болью;
• психических патологиях;
• остеопорозе.

Пилатес в «Ци Центре»

В Москве работают многочисленные фитнес-клубы, в которых предлагаются занятия pilates. Цены различны. «Ци Центр» ждет вас. Студия заботится о спокойствии, комфорте посетителей. Стоимость зависит от особенностей занятия. Проводятся тренировки для начинающих. Здесь доступны индивидуальные и групповые занятия. Сеансы выполняются под руководством тренеров. После персональных или групповых практик вы забудете о проблемах со здоровьем. При работе в группах мастера оказывают внимание каждому гостю. Из года в год студия получает восторженные отзывы. Не откладывайте уход за собой. Запишитесь на занятие. Телефоны указаны на сайте.