Йога для беременных

Йога воздействует на кровообращение в области таза. Укрепляется позвоночник. Мышцы становятся сильнее. Регулярное выполнение асан не служит гарантией легких родов. Но снижает вероятность осложнений. Вы научитесь правильному дыханию. Сможете расслабляться. 

Особенности йоги для беременных

Цель йоги – укрепление здоровья мамы и ребенка в период беременности, в родах. Практика помогает быстрее восстановиться после родов. Появляется духовная гармоничность. Во время сеансов мамы обучаются простым асанам. Вырабатываются хорошие привычки дыхания. Это необходимо для подготовки будущих мам к родам.

1 триместр

На практике не делают брюшные манипуляции. Отсутствуют любые силовые упражнения. Часто на первом триместре наблюдаются проявления гипотонии. Поэтому многие асаны выполняются в сидячем или лежачем положении.

2 триместр

Во втором триместре можно выполнять более активные упражнения. Матка увеличивается в размерах. Нужно заново учиться выравнивать таз, легко двигаться без вреда для малыша. Будущие мамы учатся отстраивать стопы. Практика подходит для начинающих.

3 триместр

Матка становится более крупной, тяжелой. Сильно возрастает нагрузка на таз и ноги. Венозное русло испытывает огромную нагрузку. Нужно сохранить здоровье. Асаны подготавливают женщин к родам. Легкие упражнения подходят и начинающим.

Занятия йогой полезны в каждом триместре. Польза заметна уже через несколько сеансов. Практика помогает:

• развить и укрепить дыхательную мускулатуру;
• увеличить гибкость тела;
• укрепить суставы;
• улучшить гибкость тканей таза для естественного и легкого процесса родов;
• укрепить тазовые суставы, позвоночник;
• развить устойчивость к стрессу, обрести спокойствие.

Йога позволяет улучшить состояние организма. Заметно преображение физической формы.

Йога полезна для беременных женщин и малыша. Но иногда следует отказаться от практики. Асаны не стоит выполнять при:

• риске преждевременных родов;
• анемии в тяжелой форме;
• вагинальных кровотечениях;
• высоком давлении.

Перед посещением студии следует проконсультироваться с доктором.

Гимнастика включает разминку, основную часть и отдых. Выполняются дыхательные и звуковые упражнения. Асаны проводятся осторожно. На сеансах нет прыжков, резких движений или поворотов. Позы сменяются плавно. За выполнением асан следит опытный мастер. Учитываются все особенности состояния. Комплекс подготовки к родам может проводиться с дополнительным реквизитом. На занятиях могут использоваться подушки, валики.

Йога для беременных в «Ци Центре»

Каждая школа йоги в Москве обещает сказочные результаты. Перед посещением фитнес-клубов следует убедиться в профессионализме инструкторов. Практика – не гарантия быстрых и легких родов. Но облегчить состояние она действительно может. «Ци Центр» проводит занятия для беременных женщин в разных триместрах. Разнообразие программ позволяет подобрать наиболее подходящую.

Необязательно заниматься активным спортом, чтобы сохранить здоровое и красивое тело. Расслабляющие упражнения прекрасно укрепляют физическое и ментальное состояние. Приемлемые цены позволяют заниматься йогой на протяжении всей беременности. Студия применяет безопасные программы. Вы можете записаться на лучшие курсы уже сейчас. Телефоны указаны на сайте.