Когда ужасающее событие происходит в непосредственной близости, или когда мы наблюдаем громкий резонанс в информационном пространстве, в наших телах появляется внутренний отклик, наш организм становится говорящим, буквально всем собой.
Порой поднимается тревожность, охватывает страх, возникает ощущение угрозы жизни.
Что крайне важно, для каждого из нас, в таких случаях:
Прежде всего, создать для себя максимально безопасные, во всех отношениях, условия.
* Уделите внимание сну, ложитесь вовремя, высыпайтесь, у мозга должно быть достаточно времени, чтобы восстановиться.
* Отдайте должное режиму питания, замечайте как жуёте пищу, как глотаете жидкость, обратите внимание на вкус и получите от еды удовольствие, позвольте себе сладкое, тёплый чай. Телу важно вернуть состояние контроля.
* Сохраните или добавьте физическую активность, работа мышц добавит жизненного тонуса. Даже ходьба, сегодня нужна, как воздух.
* Организуйте для себя уют, тепло, используйте любимую одежду, укройтесь пледом, пусть организм убедится, что он в безопасности.
* Сократите, избегайте постоянного просмотра новостей, это повышает тревогу. Вспомните свои любимые занятия, фильмы, музыку, поддержите себя этим.